不要温和的走进那个良夜
Do not go gentle into that good night

熬夜需要注意啥

0.0想必程序猿少不了会要熬夜吧,不管是主动地XX还是被动的加班,而且小林子也在其中- -(我居然还要上夜班啊呜呜。。。搞加工的没办法啊)。所以奉劝那些学生娃(虽然我也是)尽量少玩很晚,至少你们现在还可以支配不是么?

既然不能避免、那只好拿出武器、迎击吧!

先看看熬夜的坏处:

经常疲劳,免疫力下降:人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

看着好严重啊- -看看对症方法- –

在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

首先是虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。

其次,晚睡不“晚洗”。一般而言,皮肤的作息时间是在22:00~23:00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹一些保湿营养乳液,这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

看了网上的居然还有食疗(各种食物+药的那种)神马的?我不是觉得不靠谱,而是觉得太麻烦了,还不如我们平时能有所注意的,总结就是要补充更多的维生素,多喝水,晚饭要吃好比如补充更多蛋白质、鱼、大豆。

写这篇文字的时候本想给自己一个安慰的,现在看看,不靠谱啊,还是老老实实。。。

 

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评论 2

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  1. #1

    熬夜后果好严重啊!!! 😥

    奇葩6年前 (2013-04-24)回复
    • @奇葩: 嗯哈,这年头人人都得经历哒,加油

      admin6年前 (2013-04-25)回复